Ăn gì để đẹp da mặt? 20 loại thực phẩm nàng không thể bỏ qua

  •  
  • 1
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
    1
    Share

Ăn gì để đẹp da mặt? Có rất nhiều chị em nghỉ rằng chăm sóc da mặt chỉ cần sử dụng các loại mỹ phẩm “xịn” hoặc đúng với vấn đề da là sẻ tốt, Đúng! Tuy nhiên đó chỉ là 1 phần trong toàn bộ quá trình chăm sóc da của chùng ta mà thôi. Thực phẩm được ví von như là một cách “làm đẹp nộ sinh” vừa hiệu quả và vừa tiết kiệm chi phí. Tuy nhiên không phải thực phẩm nào củng tốt cho sức khỏe, có một số loại sẻ làm cho da chúng ta tệ hơn đấy nhé!

Nào hãy cùng Uface Skincare làm rõ thêm chủ đề ăn gì để đẹp của ngày hôm nay với 20 loại thực phẩm giúp làn da sáng mịn, khỏe mạnh mà nàng không nên bỏ qua này nhé!

1. Làm đẹp da mặt với cà chua:

Như chúng biết cà chua là thực phẩm rất giàu: Vitamin C, Vitamin A, B6, kẽm giúp tăng cường hệ miễn dịch tự nhiên của da, ngăn ngừa ung thư da và bảo vệ sức khỏe tim mạch.

Bên cạnh đó trong cà chua còn có chứa: beta-carotene, lutein lycopen. Đây được xem là những chất chống oxy hóa mạnh giúp da chống lại các tia UV từ mặt trời. Đây củng chính là chất mà giúp cho cà chua có màu đỏ hấp dẫn. Ngoài ra các chất này còn giúp tăng cường trẻ hóa da, chống lão hóa da, giúp dưỡng ẩm, se khít lỗ chân lông, làm da trắng hồng tự nhiên.

Để giúp chúng ta có thể tăng cường khả năng hấp thụ các carotene có trong cà chua, các bạn hãy dùng cà chua với một nguồn chất béo khác như phô mai hoặc dầu ô liu.

  • Cà chua mang lại nhiều lợi ích không những cho da mà còn cho sức khỏe.
  • Chi phí thấp, dễ mua, dễ dàng bảo quản
  • Các chị em có thể sử dụng cà chua làm mặt nạ, nước ép, hoặc ăn sống và kết hợp với các món ăn khác… đều mang lại những tác dụng tuyệt vời cho da và sức khỏe.

2. Làm đẹp da với bơ:

Ăn gì để đẹp da mặt? Bơ? Chắc chắn rồi. Quả bơ từ lâu đã được xem là thực phẩm rất giàu dưỡng chất tuyệt vời không những cho da mà còn cho sức khỏe của chúng ta. Trong quả bơ có chứa rất nhiều chất xơ, vitamin B, K, C, E chúng là những vitamin giúp mang lại độ tươi trẻ cho da. Giúp sản sinh collagen và protein làm da săn chắc và đàn hồi.

Bên cạnh đó bơ còn chứa folate, niacin, riboflavin, , kali, choline, lutein, phytosterol, magiê, natri, axit pantothenic, chất béo không bão hòa đơn và chất béo không bão hòa đa. Các hoạt chất này có thể giúp da tránh được các dấu hiệu lão hóa, nếp nhăn, nám, chảy sệ…Tóm lại điểm 10 cho trái bơ nhé!

3. Làm đẹp da với đậu nành:

Đậu nành thì khỏi phải bàn cải trong chủ đề ăn gì để đẹp của chúng ta rồi. Đậu nành đã từ lâu được coi như là một thực phẩm tuyệt vời trong việc làm đẹp da và cải thiện vòng 1.

Trong đậu nành rất giàu dưỡng chất như: Vitamin A, Vitamin E, PP, B12… Ngoài ra còn có một số axit amin thiết yếu: axit béo phytoestrogen, Omega 6 và đặc biệt là Isoflavones, isoflavone. Với một loạt dưỡng chất tuyệt với trên mà đậu nành có khả năng giúp cho da chống lại các gốc tự do, ngăn ngừa và loại bỏ các mãng nám, cân bằng nội tiết tố, giảm mụn đầu đen, dưỡng ẩm cho da, làm mờ nếp nhăn, kích thích vi tuần hoàn máu mang lại cho da sắc hồng tự nhiên cho da…

Ở những phụ nữ đã bước vào giai đoạn mãn kinh, đậu nành còn có thể giúp giảm tình trạng khô da, sản sinh collagen để tăng cường sức sống cho làn da.

4. Cá – thực phẩm giàu omega 3:

Khoa học đã chứng minh các loại cá đặc biệt là cá béo như cá trích, cá hồi…là loại thực phẩm tuyệt với chứa nhiều: Axít béo omega-3, protein, vitamin E và kẽm. Đây là những chất rất quan trọng việc duy trì sức khỏe của làn da.

  • Omaega 3: có tác dụng giảm viêm, mẩn đỏ và mụn trứng cá, ngoài ra Omega 3 còn giúp cho da giữ được độ ẩm, thậm chí còn giúp da bớt nhạy cảm với ánh nắng mặt trời.
  • Vitamin E là chất chống oxy hóa mạnh mẻ giúp chống lại gốc tự do, tăng sinh collagen từ đó giúp da đàn hồi tốt hơn và một số nếp nhăn cạn củng được cải thiện.

Các loài cá biển hoặc các loại hải sản khác cũng mang đến lượng kẽm dồi dào giúp da hồng hào, khỏe mạnh. Khoáng chất Kẽm là chất quan trọng giúp tăng cường sức khỏe tổng thể cho làn da, giúp da thuận lợi hơn trong quá trình sản xuất tế bào mới. Ngoài sử dụng thực phẩm từ các các nàng củng có thể sử dụng dầu cá nhé!

5. Làm đẹp da mặt với quả óc chó:

Quả óc chó có nhiều dưỡng chất giúp nó có thể lọt vào top các loại thực phẩm dưỡng da tốt nhất. Cứ trong 30 gram thì có chứ tới 2.5-gram Omega3, 2-gram chất sơ và 3,4-gram protein ngoài ra còn có các chất khác như: kẽm, selen, Vitamin E… Các chất dinh dưỡng này giúp tăng khả năng tổng hợp collagen, chống gốc tự do và giúp da đàn hồi tốt hơn.

Các chị em củng nên bổ sung quả óc chó vào thực đơn hàng ngày để có được một làn da sáng, đặc biệt là khi cơ thể bước sang giai đoạn chịu tác động xấu của tuổi tác.

6. Bông cải xanh thực phẩm tuyệt vời cho làn da:

Bông cải xanh được coi là một trong những loại thực phẩm giàu dinh dưỡng không những tốt cho cơ thể mà còn là sản phẩm tốt cho làn da. Trong Bông cải xanh có chứa rất nhiều vitamin và các khoáng chất quan trọng bao gồm: Vitamin A, C, D, Kẽm, carotenoid, sulforaphene… Giúp da sáng khỏe, tăng sức đề kháng và một tác nhân bảo vệ mạnh mẽ chống lại các tia UV do ánh nắng gây ra.

7. Làm đẹp da mặt với Cherry:

Cherry là loại thực phẩm “sang chảnh” chứa nhiều dinh dưỡng như: Vitamin A, C , các khoáng chất kẽm beta carotene, sắt… Ăn quả Cherry thường xuyên có thể giúp daloại bỏ các độc tố trong máu, đồng thời giúp diệt vi khuẩn bám trụ dai dẳng dưới da, trả lại cho chị em làn da khỏe, sáng hồng.

Ngoài ra trong quả cherry có chứa hàm lượng vitamin C và A cao gấp 10 lần cà rốt và các loại quả giàu dưỡng chất khác. Giúp chống oxy hóa, làm ức chế melanin và loại bỏ các vấn đề về da như nám, tàn nhang, mụn trứng cá, lỗ chân lông to… mang đến làn da trắng hồng không tì vết.

8. Làm đẹp da mặt với ớt chuông đỏ và vàng:

Ớt chuông là loại thực phẩm giàu vitamin A  và là nguồn beta carotene tuyệt vời khi được dung nạp cho cơ thể. Với 149 gram ớt chuông có thể chứa đến 156% đơn vị hàm lượng Vitamin A, Không những vậy ớt chuông còn là loại thực phẩm giàu vitamin C, Đây là chất thiết yếu trong việc tạo ra collagen choda, giúp da săn chắc, khỏe mạnh và sáng hơn.

9. Làm đẹp da với Socola đen:

Socola đen là thực phẩm rất có lợi cho việc làm săn chắc da. Trong socola đen cũng chứa flavonol, một trong những chất chống oxy hóa rất mạnh. Tuy nhiên với những loại socola chứa dưới 70% cacao. Và đừng ngây thơ ăn quá nhiều socola nhé chất ngọt bởi đường là một trong những “kẻ thù” trong danh sách gây hại cho da đấy. Do đó hãy ăn một cách hợp lý các bạn nhé

Một nhóm các nhà khoa học Anh xác nhận thông qua một nghiên cứu rằng ca cao có thể giúp bảo vệ da khỏi các tác hại của bức xạ UV. Điều này giúp da ngăn ngừa các đốm đen, lão hóa sớm, phát ban và ung thư da. Đó là một tin vui cho những tín đồ của socola đen đấy nhé!

10. Làm đẹp da với Dưa leo:

Dưa leo hay còn gọi là dưa chuột chứa hơn 90% lượng nước và phần còn lại là các dưỡng chất như: vitamin C, E, kali… Với lượng nước nhiều dưa leo đem lại cảm giác no lâu khi ăn và làm giảm khả năng ăn từ đó có thể làm giảm cân và giúp vóc dáng cân đối hơn,

Ngoài ra dưa leo còn được xem là thực phẩm giúp cải thiện sắc tố da, giúp chống lại các tác nhân gây ra các vấn đề lão hóa da, trị nám, tàn nhang, có thể giúp da trắng mịn nhờ những dưỡng chất vitamin C có trong thành phần.

Những cách sử dụng dưa leo làm đẹp phổ biến như:

Làm mặt nạ dưỡng ẩm, trị thâm, dưỡng trắng: trước tiên rửa sạch, gọt bỏ vỏ, cắt lát dưa leo tròn hoặc dài và đắp lên mặt đợi sau 15-20 phút thì rửa sạch với nước. Bạn chỉ cần đắp thường xuyên từ 2 đến 3 lần/tuần, sau 1 tháng sẽ nhìn thấy được làn da cải thiện.

Ngoài ra dưa leo còn được chế biến thành các loại thức uống và các món ăn như salat hoặc ăn sống.

11. Hạt hướng dương:

các loại hạt là nguồn dinh dưỡng tốt cho da và sức khỏ. Hạt hướng dương là trong những loại tuyệt vời trong số đó. Nếu da bạn đang trong tình trạng viêm da,đỏ và khô, bong tróc và mẫn cảm, hãy ăn chút hạt hướng dương để hỗ trợ các vấn đề trên. Trong hạt hướng dương có chứa nhiều vitamin A, E, và D, giàu chất béo lành mạnh, kẽm axit linoleic, canxi, sắt và kali. Những thành phần dinh dưỡng này có tác dụng giúp dưỡng ẩm và giảm chứng sưng viêm.

Mua một gói hạt hướng dương hữu cơ để nhâm nhi mỗi ngày, thêm vào ngũ cốc ăn sáng hoặc sinh tố, salad bữa trưa là sự gợi ý không tồi chút nào.

12. Làm đẹp với Rựu vang đỏ:

Trong rượu vang đỏ có chứa resveratrol, một hợp chất có nguồn gốc từ nho. Resveratrol được ghi nhận với một loạt các lợi ích sức khỏe, trong số đó làm giảm tác dụng của lão hóa. Có thể làm chậm quá trình lão hóa da bằng cách làm suy yếu các gốc tự do gây hại cho làn da.

13. Làm đẹp da mặt với Trà xanh:

Trà xanh được xem là 1 trong những loại thực phẩm đầu bảng về chống lão hóa, EGCG(epigallocatechin gallate) có thể bảo vệ làn da của bạn chống lại gốc tự do làm giảm tình trạng lão hóa da. Ngoài ra các hợp chất mạnh mẽ được tìm thấy trong trà xanh có thể cải thiện sức khỏe làn da của bạn theo nhiều cách.

Củng giống như một số loại thực phẩm có chứa chất chống oxy hóa khác, trà xanh có thể giúp bảo vệ làn da của bạn khỏi bị tổn thương do ánh nắng mặt trời. Và đóng cai trò như một chất làm dịu nhờ đặc tính chống viêm.

14.Làm đẹp da mặt với Mật ong:

Thành phần chủ yếu của mật ong là đường ngoài ra còn chứa lượng dưỡng chất dồi dào như: hỗn hợp các axit amin, vitamin, khoáng chất, sắt, kẽm và chất chống oxy hóa. Mật ong được xem là thực phẩm giúp giữ ẩm tự nhiên tuyệt với mà rất được nhiều chị em tin dùng. Mật ong thường được sử dụng trong làm mặt nạ hoặc bôi tại chỗ để giảm viêm, điều trị mụn và giữ ẩm cho da khô.

Ngoài ra mật ong còn được ứng dụng rất nhiều trong ngành làm đẹp nhờ đặc tính kháng viêm, chống oxy hóa, làm chậm quá trình hình thành các nếp nhăn, giúp cân bằng độ pH của da, giữ ẩm cũng như cải thiện làn da tối màu.

15. làm đẹp da mặt với các loại trái cây có múi:

Các loại trái cây có múi bao gồm: cam, bưởi, quýt, chanh… và được ví von là “ông hoàng của vitamin C” không phải vì chúng chứa nhiều vitamin C nhất trong các loại trái cây, mà là vì hàm lượng vitamin C có trong thành phần của nó nhiều nhất.

Như chúng ta biết Vitamin C có khả năng làm chậm quá trình lão hóa da, ngăn chặn chất nhờn trên da, thi nhỏ lỗ chân lông, làm mờ các mãng da không đều màu, tái tạo da sau mụn, đánh tan nám mụn, đẩy lùi hẳn các sắc tố cho da giúp da trắng hồng tự nhiên.

  • Ngoài ra trong thành phần của chúng còn có :
  • Microgram Carotene – vitamin làm giảm quá trình lão hóa da, giúp kéo dài vẻ đẹp tuổi thanh xuân.
  • Hesperidin – giúp làm giảm cholesterol và chất phytochemical, giúp thúc đẩy quá trình tái tạo cá tế bào da và sản sinh collagen.
  • Còn một số chất khác như: chromium, photpho, sắt,… có tác dụng trong việc giúp lưu thông máu giúp da hồng hào, trắng mịn.

Tổng kết:

Với chủ đề “Ăn gì để đẹp da mặt” ngày hôm nay Uface Skincare đã điểm qua 15 loại thực phẩm giúp các chị em có thể bổ sung thêm vào trong thực đơn hàng ngày để giúp phần nào hỗ trợ trong quá trình chăm sóc da được tối ưu hơn.

15 thực phẩm giúp nuôi dưỡng da ngoài công dụng làm đẹp da từ bên trong mà còn giúp cải thiện tình trạng sức khỏe, tăng sức đề kháng và chống lại một số bệnh tật nửa đấy. với chủ để Ăn gì để đẹp da mặt ngày hôn nay Uface Skincare hy vọng phần nào giúp được các nàng có thêm kiến thức trong công cuộc chăm sóc da của mình nhé. Chúc các nàng thành công!

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *